苏炳添宣布退役 结束十五年辉煌职业生涯 曾跑出9秒83亚洲纪录

苏炳添宣布退役，标志着中国田径乃至亚洲短跑一个时代的落幕。这位被誉为“亚洲飞人”的短跑名将，在结束长达十五年的辉煌职业生涯之际，不仅留下了无数激动人心的瞬间，更以他突破性的成绩和不懈的努力，改写了亚洲人在世界百米赛道上的历史。2023年，当苏炳添正式宣布退出国际赛场，无数体育迷为之动容。他的退役不是简单的告别，而是一段传奇的封存，也是一次精神的传承。

回顾苏炳添的职业生涯，最令人铭记的无疑是他在2021年东京奥运会上创造的9秒83这一惊世骇俗的成绩。这一数字不仅刷新了亚洲百米纪录，更使他成为历史上首位闯入奥运会男子百米决赛的黄种人。在那个被欧美选手长期垄断的百米赛道上，苏炳添用近乎完美的起跑、流畅的加速与强大的心理素质，向全世界证明：速度并非仅属于某些特定人种，而是可以通过科学训练、顽强意志与极致专注实现的突破。9秒83，不仅是时间的刻度，更是人类潜能的象征，是亚洲短跑史上的里程碑。

这看似一瞬的辉煌背后，是长达十余年的坚持与打磨。苏炳添的职业生涯并非一帆风顺。早在2015年，他就以9秒99的成绩首次突破“十秒大关”，成为中国第一位跑进10秒的本土运动员。这一突破意义重大，它打破了长期以来“黄种人无法在百米项目上与黑人选手抗衡”的偏见，也为中国短跑注入了前所未有的信心。此后，他不断挑战自我，从9秒99到9秒91，再到最终的9秒83，每一次提升都凝聚着对技术细节的极致追求——包括起跑反应时间的优化、途中跑节奏的调整以及体能分配的科学管理。

值得一提的是，苏炳添的成功离不开他对训练方式的革新。他与外教兰迪·亨廷顿（Randy Huntington）的合作堪称典范。在科学化训练体系的支撑下，苏炳添改变了传统以量为主的训练模式，转而注重质量、效率与身体恢复。他引入先进的生物力学分析、运动生理监测和营养调控手段，使得训练更加精准高效。这种“用大脑跑步”的理念，让他即便在年龄增长、身体机能逐渐下滑的情况下，依然能够保持顶尖竞技状态。事实上，苏炳添在32岁“高龄”跑出9秒83，本身就是对“年龄限制论”的有力反驳。

除了个人成就，苏炳添对中国田径的整体推动作用同样不可忽视。他的成功激励了无数年轻运动员投身短跑项目，也促使国内田径界重新审视短跑训练的理念与方法。在他之后，谢震业、陈冠锋、严海滨等一批新生代短跑选手迅速成长，中国男子4×100米接力队也在国际赛场上屡创佳绩。可以说，苏炳添不仅是一位运动员，更是一位开拓者与引路人。他用自己的行动证明：即使在看似被“天赋决定”的领域，后天的努力与科学的方法依然可以创造奇迹。

苏炳添的影响力早已超越体育范畴。他以谦逊、自律、坚韧的形象，成为公众心中的榜样。在社交媒体时代，他极少炒作，不追求流量，而是专注于训练与比赛，这种纯粹的运动员精神赢得了广泛尊重。他曾说：“我不是天才，我只是比别人更努力一点。”这句话朴实无华，却道出了成功的本质。在浮躁的社会氛围中，苏炳添的存在如同一股清流，提醒人们：真正的伟大，往往来自日复一日的坚持。

当然，退役并不意味着终结。对于苏炳添而言，这或许是另一段旅程的开始。作为暨南大学体育学院的副教授，他早已开始向体育教育与人才培养领域转型。未来，他有望以教练、导师或科研人员的身份继续为中国田径贡献力量。他的经验、理念与精神，将成为下一代运动员宝贵的财富。正如他自己所言：“我跑得慢一点没关系，只要有人能在我走过的路上跑得更快，那就是值得的。”

从更宏观的角度看，苏炳添的职业生涯也折射出中国体育的变迁。过去几十年，中国在举重、体操、乒乓球等项目上拥有绝对优势，但在田径、游泳等基础大项上始终难以突破。苏炳添的崛起，正是中国体育从“金牌战略”向“全面发展”转型的缩影。他让我们看到，中国运动员不仅能在技巧类项目中取胜，也能在代表人类极限速度的百米赛道上与世界高手同台竞技。这种转变，既得益于国家对体育科技投入的加大，也离不开运动员个体对卓越的执着追求。

如今，随着苏炳添挂靴，世界田坛少了一位令人敬佩的斗士，但他的精神将长久留存。9秒83的纪录或许终有一天会被打破，但他所代表的拼搏精神、科学态度与民族自信，将激励一代又一代中国人勇敢追梦。退役不是终点，而是另一种形式的起点。苏炳添用十五年的奔跑，书写了一段属于中国、属于亚洲的传奇。他的名字，将永远镌刻在中国体育史的丰碑之上。

减压的最简单,轻松的方法是什么?

1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1)坐下，闭上眼睛(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒(4)再重复二次即可。 3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。 温水浴有同样的帮助。 4、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。 之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5、对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。 和自己的对话是处理压力的好方法。 这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6、不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。 如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。 做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。 同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 9、什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。 现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。 10、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。 狭窄。

怎样才能压缩考试时的紧张心情

在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒(4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。 温水浴有同样的帮助。 4、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。 之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5、对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。 和自己的对话是处理压力的好方法。 这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6、不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。 如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。 做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。 同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 9、什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。 现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。 10、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。 狭窄。 11、请教专家：所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。 所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。 其实焦虑这种情绪适度的话，从心理学的研究证明，有助于我们考试考出好成绩。 如果你完全没有焦虑，一点也不担心，松松垮垮，懒懒散散你不没有办法在很短的时间里，把你学到掌握到的知识，从大脑的记忆库当中到出来，很快的表现出来。

亚洲人跑步速度能否达到博尔特记录水平

我个人觉得苏炳添有希望，毕竟他在15年北京世锦赛跑了9秒9，打破了亚洲纪录。